シリコン製ケーゲルボール、ベンワボール

これらはただのケーゲルボールではありません。あなたの生活をどのように変えることができるかは次の通りです：

快適で安全

医療用グレードのシリコンで作られた私たちのケーゲルボールは、アレルギーを引き起こさず、非多孔性で、掃除が簡単です。快適にフィットするように設計されており、心配のないトレーニングを保証します。

効果的な結果

定期的に使用することで、より強く、引き締まった骨盤底筋を得ることができます。これは、笑ったり、くしゃみをしたり、ジャンプしたりしたときの漏れが少なくなることを意味します。また、コントロールと感覚が向上し、より良い親密な体験につながります。

目立たないデザイン

スリムで静かなデザインにより、オフィス、自宅、外出先など、日常生活にケーゲルエクササイズをシームレスに取り入れることができます。あなた以外の誰も知ることはありません！

力を与えるエクササイズプラン

新しいフィットネスルーチンを始めるのは daunting ですが、私たちがサポートします。私たちの1週間のケーゲルボールエクササイズプランはシンプルで効果的で、すべてのフィットネスレベルに対応しています。

1週間のケーゲルボールエクササイズプラン

1-2日目

• 横になっている間に10分間の穏やかな収縮に集中します。骨盤底筋を絞り上げて持ち上げることに焦点を当てます。セットの間に1分間休憩します。

3-4日目

• 座った状態で15分間の中程度の収縮を行います。各収縮を5秒間保持し、次に5秒間リリースする練習をします。10回繰り返します。

5-6日目

• 立っている間に20分間の高度な収縮を行います。素早く絞り、各収縮を2秒間保持し、次に2秒間リリースします。10回の3セットを目指します。

7日目

• 進捗を休んで振り返ります。骨盤底筋の強さとコントロールの向上に気づき、次の週の挑戦に備えます。