ケーゲルボール ベンワボールセット

• あなたのコアを強化する：強い骨盤の筋肉は、多くの重要な機能の基盤です。私たちのケーゲルボールを定期的に使用することで、膀胱のコントロールを改善し、骨盤臓器脱のリスクを減少させ、親密な体験を向上させることができます。
• 目立たず快適：人間工学に基づいたデザインは、ぴったりと快適なフィット感を保証し、日常生活に簡単に取り入れることができます。朝のルーチン中、家事をしているとき、またはオフィスでも、誰にもあなたの秘密はわかりません！
• ステップバイステップのエクササイズプラン：新しいエクササイズルーチンを始めるのは大変だと理解しています。だからこそ、あなたの強化の旅を導くために、詳細な1週間のケーゲルボールエクササイズプランを含めました。

1週間のケーゲルボールエクササイズプラン

1日目-2日目：

• 朝：ケーゲルボールを挿入し、10回の優しい骨盤底の収縮を行います。
• 夕方：軽い家事をしながら、ケーゲルボールを10分間そのまま保持します。

3日目-4日目：

• 朝：15回の骨盤底の収縮を行い、各収縮を5秒間保持します。
• 夕方：家の中を歩きながら、ケーゲルボールを15分間保持します。

5日目-6日目：

• 朝：20回の骨盤底の収縮に増やし、各収縮を5秒間保持します。
• 夕方：夕方のルーチン中にケーゲルボールを20分間着用します。

7日目：

• 朝：30回の骨盤底の収縮を行い、各収縮を5秒間保持します。
• 夕方：ケーゲルボールを使ってリラックスした20分間のセッションを楽しみ、深呼吸とマインドフルネスに集中します。