ケーゲルボール、ベンワボール

• 強化された骨盤の強さ： 骨盤の筋肉を強化して、膀胱のコントロールを改善し、コアの安定性をサポートします。
• 親密な健康： 血流と感度を高め、より充実した親密な瞬間をもたらします。
• 目立たず便利： 自宅、オフィス、外出先で、ケーゲル運動を日常生活に簡単に取り入れられます。
• 快適さと安全性： 高品質の医療用シリコンで作られた私たちのケーゲルボールは、アレルギーを引き起こさず、安心して使用できます。

骨盤の強さへのガイド付き旅：

ケーゲルボールを最大限に活用するための1週間の運動プランを用意しました。このプランに従って、筋肉を段階的に強化し、持久力を高めてください。

1週目の運動プラン：

1日目-2日目：

• ケーゲルボールを挿入し、横になって5分間保持します。
• 優しく絞ったり緩めたりすることに集中してください。

3日目-4日目：

• 保持時間を10分に増やします。
• 2分ごとに保持とリリースを交互に行います。

5日目-6日目：

• 家の中を歩きながら15分間保持します。
• 動きながら絞り続けるようにしてください。

7日目：

• 20分間の保持に挑戦します。
• 料理や掃除などの軽い家事を取り入れ、骨盤の筋肉に集中を維持します。

週の終わりには、筋力とコントロールの大幅な改善を実感し、継続的な健康のための強固な基盤を築くことができます。