Set de bolas de Kegel y bolas Ben Wa

• Empodera tu núcleo: Los músculos pélvicos fuertes son la base de muchas funciones esenciales. El uso regular de nuestras Bolas de Kegel puede ayudarte a mejorar el control de la vejiga, reducir el riesgo de prolapso de órganos pélvicos y mejorar tus experiencias íntimas.
• Discreto y cómodo: El diseño ergonómico asegura un ajuste ceñido y cómodo, facilitando su incorporación a tus actividades diarias. Colócalas durante tu rutina matutina, mientras haces tareas del hogar, o incluso en la oficina: ¡nadie conocerá tu secreto!
• Plan de ejercicio paso a paso: Entendemos que comenzar una nueva rutina de ejercicios puede ser desalentador. Por eso hemos incluido un plan de ejercicios detallado de una semana con las Bolas de Kegel para guiarte en tu camino de fortalecimiento.

Plan de ejercicio de una semana con las Bolas de Kegel

Día 1-2:

• Mañana: Inserta las Bolas de Kegel y realiza 10 contracciones suaves del suelo pélvico.
• Noche: Mantén las Bolas de Kegel en su lugar durante 10 minutos mientras realizas tareas ligeras del hogar.

Día 3-4:

• Mañana: Realiza 15 contracciones del suelo pélvico, manteniendo cada una durante 5 segundos.
• Noche: Mantén las Bolas de Kegel durante 15 minutos mientras caminas por tu casa.

Día 5-6:

• Mañana: Aumenta a 20 contracciones del suelo pélvico, manteniendo cada una durante 5 segundos.
• Noche: Usa las Bolas de Kegel durante 20 minutos durante tu rutina nocturna.

Día 7:

• Mañana: Realiza 30 contracciones del suelo pélvico, manteniendo cada una durante 5 segundos.
• Noche: Disfruta de una sesión relajante de 20 minutos con las Bolas de Kegel, enfocándote en la respiración profunda y la atención plena.