Ensemble de boules de Kegel et de boules de Ben Wa

• Empower Your Core : Des muscles pelviens forts sont la base de nombreuses fonctions essentielles. L'utilisation régulière de nos boules de Kegel peut vous aider à améliorer le contrôle de la vessie, réduire le risque de prolapsus des organes pelviens et améliorer vos expériences intimes.
• Discret et Confortable : Le design ergonomique assure un ajustement confortable et serré, ce qui facilite leur intégration dans vos activités quotidiennes. Glissez-les pendant votre routine matinale, en faisant le ménage, ou même au bureau – personne ne connaîtra votre secret !
• Plan d'Exercice Étape par Étape : Nous comprenons que commencer une nouvelle routine d'exercice peut être intimidant. C'est pourquoi nous avons inclus un plan d'exercice détaillé d'une semaine avec les boules de Kegel pour vous guider dans votre parcours de renforcement.

Plan d'Exercice d'une Semaine avec les Boules de Kegel

Jour 1-2 :

• Matin : Insérez les boules de Kegel et effectuez 10 contractions douces du plancher pelvien.
• Soir : Maintenez les boules de Kegel en place pendant 10 minutes tout en effectuant des tâches ménagères légères.

Jour 3-4 :

• Matin : Effectuez 15 contractions du plancher pelvien, en maintenant chacune pendant 5 secondes.
• Soir : Gardez les boules de Kegel en place pendant 15 minutes tout en vous déplaçant dans votre maison.

Jour 5-6 :

• Matin : Augmentez à 20 contractions du plancher pelvien, en maintenant chacune pendant 5 secondes.
• Soir : Portez les boules de Kegel pendant 20 minutes durant votre routine du soir.

Jour 7 :

• Matin : Effectuez 30 contractions du plancher pelvien, en maintenant chacune pendant 5 secondes.
• Soir : Profitez d'une séance relaxante de 20 minutes avec les boules de Kegel, en vous concentrant sur la respiration profonde et la pleine conscience.