Boules de Kegel Boules de Ben Wa

• Renforcement pelvien amélioré : Renforcez vos muscles pelviens pour améliorer le contrôle de la vessie et soutenir la stabilité du tronc.
• Bien-être intime : Augmentez le flux sanguin et la sensibilité, menant à des moments intimes plus épanouissants.
• Discret et pratique : Intégrez facilement les exercices de Kegel dans votre routine quotidienne, que vous soyez à la maison, au bureau ou en déplacement.
• Confort et sécurité : Fabriquées en silicone de qualité médicale, nos boules de Kegel sont hypoallergéniques et sûres pour le corps, pour votre tranquillité d'esprit.

Votre parcours guidé vers la force pelvienne

Nous avons inclus un plan d'exercice d'une semaine pour vous assurer de tirer le meilleur parti de vos boules de Kegel. Suivez ce plan pour renforcer progressivement vos muscles et développer votre endurance.

Plan d'exercice de la semaine 1

Jour 1-2 :

• Insérez la boule de Kegel et maintenez-la pendant 5 minutes en position allongée.
• Concentrez-vous sur des contractions et des relâchements doux.

Jour 3-4 :

• Augmentez le temps de maintien à 10 minutes.
• Alternez entre le maintien et le relâchement toutes les 2 minutes.

Jour 5-6 :

• Maintenez pendant 15 minutes en vous déplaçant dans la maison.
• Essayez de maintenir les contractions pendant que vous bougez.

Jour 7 :

• Mettez-vous au défi avec 20 minutes de maintien.
• Incorporez des tâches ménagères légères comme cuisiner ou nettoyer, en gardant l'accent sur vos muscles pelviens.

À la fin de la semaine, vous remarquerez une amélioration significative de votre force musculaire et de votre contrôle, posant une base solide pour un bien-être continu.