Kegel-Bälle-Set

Das Leben kann uns manchmal das Gefühl geben, von unserem Körper disconnected zu sein. Ob es sich um Veränderungen nach der Schwangerschaft, den natürlichen Alterungsprozess oder einfach den Wunsch handelt, intime Momente zu verbessern, viele Frauen erleben geschwächte Beckenbodenmuskeln. Unsere Kegel-Bälle sind dafür konzipiert, Ihnen zu helfen, Kontrolle und Selbstvertrauen zurückzugewinnen, wodurch alltägliche Aktivitäten angenehmer und komfortabler werden.

Vorteile, die Sie lieben werden:

Verbesserte Beckenbodenstärke: Die Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskeln kann zu besserer Blasenkontrolle, verbesserter Rumpfstabilität und einem allgemeinen Gefühl der Ermächtigung führen.

Diskret und komfortabel: Hergestellt aus medizinischem Silikon, sind unsere Kegel-Bälle weich, hypoallergen und für maximalen Komfort konzipiert. Sie sind einfach zu verwenden, egal ob Sie zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs sind.

Schnelle und effektive Workouts: Nur wenige Minuten am Tag können spürbare Ergebnisse bringen. Integrieren Sie Kegel-Übungen in Ihre Routine, ohne Ihr tägliches Leben zu stören.

Intime Gesundheit: Stärkere Beckenbodenmuskeln können zu einer verbesserten sexuellen Zufriedenheit führen, was Ihnen und Ihrem Partner erfüllendere intime Erlebnisse bietet.

Eine Woche mit Kegel-Bällen - Ihr Schritt-für-Schritt-Leitfaden

Tag 1-2:

Sich wohlfühlen

• Führen Sie den Kegel-Ball sanft ein.
• Verbringen Sie 10 Minuten damit, sich mit dem Gefühl vertraut zu machen.
• Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Beckenbodenmuskeln zu kontrahieren und zu entspannen.

Tag 3-4:

Routine aufbauen

• Führen Sie den Kegel-Ball ein und beteiligen Sie sich an leichten Aktivitäten wie Gehen.
• Zielen Sie auf 15 Minuten kontinuierliches Tragen ab.
• Üben Sie kontrollierte Kontraktionen für 3 Sekunden, dann entspannen Sie sich für 3 Sekunden.

Tag 5-6:

Intensität erhöhen

• Tragen Sie den Kegel-Ball bis zu 20 Minuten, während Sie tägliche Aufgaben erledigen.
• Versuchen Sie längere Kontraktionen – halten Sie 5 Sekunden, dann ruhen Sie sich 5 Sekunden aus.
• Experimentieren Sie mit verschiedenen Positionen, wie Liegen, Sitzen und Stehen.

Tag 7:

Konsistenz und Reflexion

• Bis jetzt sollte das Tragen des Kegel-Balls natürlicher erscheinen.
• Erhöhen Sie die Tragezeit auf 30 Minuten, wenn es angenehm ist.
• Reflektieren Sie über Ihren Fortschritt und setzen Sie Ziele für die kommenden Wochen.