Kegel-Bälle Ben-Wa-Bälle-Set

• Stärken Sie Ihren Beckenboden: Starke Beckenmuskeln sind die Grundlage vieler wesentlicher Funktionen. Die regelmäßige Verwendung unserer Kegel-Bälle kann Ihnen helfen, die Blasenkontrolle zu verbessern, das Risiko eines Beckenorganprolaps zu verringern und Ihre intimen Erlebnisse zu verbessern.
• Diskret und Komfortabel: Das ergonomische Design sorgt für einen sicheren, bequemen Sitz, der es einfach macht, sie in Ihren Alltag zu integrieren. Stecken Sie sie während Ihrer Morgenroutine, beim Hausputz oder sogar im Büro ein – niemand wird Ihr Geheimnis erfahren!
• Schritt-für-Schritt-Übungsplan: Wir verstehen, dass es einschüchternd sein kann, eine neue Trainingsroutine zu beginnen. Deshalb haben wir einen detaillierten, einwöchigen Übungsplan für Kegel-Bälle erstellt, um Sie auf Ihrem Weg zur Stärkung zu begleiten.

Einwöchiger Übungsplan für Kegel-Bälle

Tag 1-2:

• Morgen: Setzen Sie die Kegel-Bälle ein und führen Sie 10 sanfte Beckenbodenkontraktionen durch.
• Abend: Halten Sie die Kegel-Bälle 10 Minuten lang an Ort und Stelle, während Sie leichte Haushaltsaufgaben erledigen.

Tag 3-4:

• Morgen: Führen Sie 15 Beckenbodenkontraktionen durch, wobei Sie jede 5 Sekunden lang halten.
• Abend: Lassen Sie die Kegel-Bälle 15 Minuten lang drin, während Sie sich in Ihrem Zuhause bewegen.

Tag 5-6:

• Morgen: Steigern Sie auf 20 Beckenbodenkontraktionen, wobei Sie jede 5 Sekunden lang halten.
• Abend: Tragen Sie die Kegel-Bälle 20 Minuten lang während Ihrer Abendroutine.

Tag 7:

• Morgen: Führen Sie 30 Beckenbodenkontraktionen durch, wobei Sie jede 5 Sekunden lang halten.
• Abend: Genießen Sie eine entspannende 20-minütige Sitzung mit den Kegel-Bällen, wobei Sie sich auf tiefes Atmen und Achtsamkeit konzentrieren.