Kegel-Bälle Ben-Wa-Bälle

• Verbesserte Beckenstärke: Stärken Sie Ihre Beckenmuskulatur, um die Blasenkontrolle zu verbessern und die Stabilität des Rumpfes zu unterstützen.
• Intime Gesundheit: Erhöhen Sie die Durchblutung und Empfindlichkeit, was zu erfüllenderen intimen Momenten führt.
• Diskret und Praktisch: Integrieren Sie Kegel-Übungen problemlos in Ihren Alltag, egal ob Sie zu Hause, im Büro oder unterwegs sind.
• Komfort und Sicherheit: Unsere Kegel-Bälle bestehen aus hochwertigem, medizinischem Silikon, sind hypoallergen und körperfreundlich für Ihr Seelenheil.

Ihr geführter Weg zur Beckenstärke

Wir haben einen einwöchigen Übungsplan beigefügt, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihren Kegel-Bällen herausholen. Befolgen Sie diesen Plan, um Ihre Muskeln schrittweise zu stärken und Ausdauer aufzubauen.

Woche 1 Übungsplan

Tag 1-2:

• Setzen Sie den Kegel-Ball ein und halten Sie ihn 5 Minuten lang in liegender Position.
• Konzentrieren Sie sich auf sanfte Zusammenziehungen und Entspannungen.

Tag 3-4:

• Erhöhen Sie die Haltezeit auf 10 Minuten.
• Wechseln Sie alle 2 Minuten zwischen Halten und Entspannen.

Tag 5-6:

• Halten Sie 15 Minuten lang, während Sie im Haus herumlaufen.
• Versuchen Sie, die Zusammenziehungen während der Bewegung aufrechtzuerhalten.

Tag 7:

• Fordern Sie sich mit 20 Minuten Halten heraus.
• Integrieren Sie leichte Haushaltsaufgaben wie Kochen oder Putzen, während Sie sich auf Ihre Beckenmuskeln konzentrieren.

Am Ende der Woche werden Sie eine signifikante Verbesserung Ihrer Muskelstärke und Kontrolle bemerken, die eine starke Grundlage für anhaltendes Wohlbefinden schafft.