Die Adler-Sexposition: Ein vollständiger Leitfaden für Anfänger (2025)

Ein Geständnis eines Reality-TV-Stars über die Adler-Sexposition hat eine prominente Erwachsenen-Website zum Absturz gebracht. Die Position ist so beliebt geworden, dass sie als die am häufigsten gesuchte intime Position in Alabama, Maine und Rhode Island gilt.

Die Leute nennen es auch die Ausbreitende Adler-Position. Die Anordnung ermöglicht es den Partnern, durch spezifische Körperpositionen und Winkel eine tiefe Penetration und G-Punkt-Stimulation zu erreichen. Es gibt mehrere Variationen, wie den Gebrochenen Adler und den Schwebenden Adler. Neulinge sollten jedoch zuerst die einfache Form lernen, um sicher und komfortabel zu bleiben.

Dieser Artikel erklärt, was Anfänger über die Adler-Sexposition wissen sollten. Sie erfahren etwas über die richtige Körperhaltung, Sicherheitstipps und Möglichkeiten, die Position basierend auf ihrem Körpertyp und ihrer Flexibilität zu modifizieren.

Was ist die Adler-Sexstellung?

Die Adler-Sexposition ist eine Abwandlung der Missionarsstellung, die ein einzigartiges Erlebnis mit tieferer Intimität und Vergnügen schafft. Menschen sind wirklich an dieser Position interessiert - sie erhielt in nur einem Monat über 150.000 Suchanfragen.

Einfache Positionsmechanik

Der empfangende Partner liegt auf dem Rücken mit gespreizten Beinen in einer V-Form, die wie Adlerflügel aussieht. Der obere Partner positioniert sich wie im Missionarsstil, was einen tieferen Zugang und eine tiefere Penetration ermöglicht. Dieses Setup erlaubt es den Händen des oberen Partners, frei umherzu wandern für zusätzliche Stimulation.

Sie können diese Variationen der Adlerposition ausprobieren:

• Der Spread Eagle: Die häufigste Form, bei der der untere Partner die Beine weit spreizt, während er sich zurücklehnt.
• Der entblößte Adler: Eine sitzende Variation, bei der der empfangende Partner sich rückwärts über die Beine seines Partners wölbt.
• Der hochfliegende Adler: Eine fortgeschrittene Version, die viel Flexibilität benötigt, mit Beinen, die zu den Ohren gebeugt sind.

Die Position eignet sich gut für vaginale Penetration, anale Stimulation oder manuelle Lust. Partner mit Größenunterschieden können sie anpassen, indem der empfangende Partner am Rand eines Bettes oder einer Arbeitsplatte liegt, während der Partner steht.

Warum es beliebt ist

Die Leute lieben die Adlerposition, weil sie den Sex auf verschiedene Weise besser macht. Wir haben festgestellt, dass diese Position eine tiefere Penetration ermöglicht als reguläre Positionen. Der Winkel trifft den G-Punkt genau richtig, was zu mehr Vergnügen führen kann.

Diese Position hat klare Vorteile:

• Einfacher Zugang für manuelle Stimulation beim Sex
• Mehr Hautkontakt zwischen den Partnern
• Partner können sich in die Augen schauen

Die Adlerposition ist in vielen Orten beliebt. Sie belegt den ersten Platz in London, Newcastle, Glasgow, Coventry, Manchester, Plymouth, Swansea und Sheffield. Etwa 36 % der Menschen in Ostengland sagen, dass es ihre erste Wahl ist.

Über die physischen Aspekte hinaus schafft die Adlerposition eine aufregende Macht-Dynamik. Einige Paare verwenden Fesseln, um die Dinge aufzupeppen, aber dies erfordert, dass beide Partner zustimmen und klar kommunizieren. Die Position lässt den empfangenden Partner natürlich verletzlich, aber auch aufgeregt fühlen, während beide Partner bequem und in Kontrolle bleiben.

Paare verwenden oft Kissen oder Sexkeile, um die Dinge angenehmer und lustvoller zu gestalten. Diese Hilfsmittel helfen, die Hüften des empfangenden Partners anzuheben und bessere Winkel zu schaffen. Die Verwendung von Gleitmittel macht alles auch glatter und angenehmer, insbesondere während der tiefen Penetration.

Sicherer Einstieg

Sicherheit sollte Ihre oberste Priorität sein, bevor Sie die Adler-Sexposition ausprobieren. Gute Vorbereitung und Kommunikation werden beiden Partnern helfen, dieses intime Erlebnis sicher und komfortabel zu genießen.

Erforderliches Maß an Flexibilität

Die Adlerposition erfordert keine extreme Flexibilität. Ihre Erfahrung wird besser sein, wenn Sie mehr Flexibilität haben, aber Partner können die Position anpassen, basierend darauf, was ihre Körper leisten können. Menschen mit durchschnittlicher Gesundheit und Fitness können diese Position gut ausführen.

Wenn Sie dies zum ersten Mal ausprobieren, hier sind einige Flexibilitätsoptionen:

• Halten Sie die Beine gerade statt gebogen, um die Belastung zu reduzieren.
• Machen Sie eine kleinere V-Form, anstatt die Beine zu weit auseinander zu drücken.
• Versuchen Sie die "glückliches Baby" Yoga-Pose-Version für mehr Komfort.

Wichtige Vorbereitungsschritte

Ihre körperliche und geistige Vorbereitung wird erheblichen Einfluss darauf haben, wie gut diese Position funktioniert. Hier ist, was Partner tun sollten, bevor sie die Adlerposition ausprobieren:

1. AufwärmübungenBereite deine Muskeln mit leichten Aktivitäten wie Tanzen oder Gehen vor.
2. Dehnübungen: Arbeiten an:
   • Quadrizeps-Muskeln, wenn Sie der empfangende Partner sind
   • Rückenmuskulatur, wenn Sie der penetrierende Partner sind
3. Support-Einrichtung: Legen Sie Kissen oder Sexkeile unter die Hüften des empfangenden Partners für den besten Winkel und Komfort.
4. SchmierungVerwenden Sie reichlich Gleitmittel, um Reibung zu reduzieren und den Komfort zu erhöhen.

Vorab Sicherheitsmaßnahmen zu treffen, ist entscheidend. Wählt ein sicheres Wort oder Signal, das ihr beide verwenden könnt, wenn es unangenehm wird. Personen mit Problemen im unteren Rücken sollten auf ihre Positionierung achten und möglicherweise Hilfsmittel zur Unterstützung verwenden.

Kommunikationstipps

Gute Kommunikation ist die Grundlage für ein großartiges Erlebnis mit der Eagle-Position. Sie sollten die Dinge in drei Phasen besprechen:

Vor der Begegnung:

• Offen über körperliche Grenzen sprechen
• Zeigen Sie, dass Sie bereit und begeistert sind
• Richten Sie nonverbale Signale für das Wohlbefinden ein

Während der Aktivität:

• Informieren Sie sich regelmäßig über den Komfort
• Fragen Sie Dinge wie "Ist das bequem?" oder "Möchten Sie weitermachen?"
• Geben Sie schnelles Feedback zu Winkeländerungen

Nach der Erfahrung:

• Sprechen Sie darüber, was sich gut angefühlt hat
• Tauschen Sie Ideen aus, um es beim nächsten Mal besser zu machen
• Bringen Sie alle Bedenken zur Sprache

Einverständnis muss während Ihrer Begegnung aktiv bleiben. Beide Partner sollten sich frei fühlen, etwas zu ändern oder zu stoppen, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt. Die Adlerposition bringt Sie in eine verletzliche Lage, daher macht es alles besser - körperlich und emotional - Vertrauen durch offene Gespräche aufzubauen.

Diese Position bietet einen besonderen Vorteil für Paare, die sich noch daran gewöhnen, während des Geschlechtsverkehrs zu sprechen. Der empfangende Partner kann seine Beine ganz natürlich anpassen, ohne viel sagen zu müssen, was gut funktioniert, wenn Sie es bevorzugen, nonverbale Signale zu verwenden.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Sie benötigen sorgfältige Aufmerksamkeit für Details und die richtige Technik, um im Adler-Sexposition geschickt zu werden. Beide Partner werden maximalen Genuss erleben, während sie dabei bequem und sicher bleiben.

Ausgangsstellung

Der empfangende Partner sollte flach auf dem Rücken auf einer bequemen Oberfläche liegen. Ihre Beine müssen nach oben gehen, um eine charakteristische V-Form zu bilden, die wie Adlerflügel aussieht. Der empfangende Partner kann ihre Hüften ein wenig anheben, um den Körper ihres Partners zu erreichen.

Der eindringende Partner kniet und platziert seine Hände auf beiden Seiten des Körpers seines Partners zur Stabilität. Diese Position ermöglicht eine bessere Kontrolle über die Bewegung und die Eindringtiefe. Ein langsameres Tempo zu Beginn lässt beiden Partnern die Möglichkeit, sich bequem anzupassen.

Richtige Anordnung

Die richtige Anordnung ist entscheidend für gegenseitige Zufriedenheit. Der eindringende Partner sollte direkt zwischen den gespreizten Beinen seines Partners sein. Sie können die Stabilität verbessern, indem sie:

• Mit einer Hand zur Unterstützung, während die andere das Bein des Partners führt.
• Das Gewicht auf beiden Knien ausbalancieren
• Halten Sie die Wirbelsäule gerade, um Überlastungen zu vermeiden

Die Position des empfangenden Partners prägt das Erlebnis erheblich. Sie können verschiedene Beinpositionen ausprobieren:

• Beine frei in der Luft schweben lassen
• Die Beine in die inneren Ellbogen des Partners einhaken
• Einen oder beide Beine über die Schultern des Partners legen

Den richtigen Winkel finden

Partner benötigen Geduld und gute Kommunikation, um den perfekten Winkel zu finden. Der eindringende Partner sollte konstanten Druck gegen die vordere Wand der Vagina ausüben. Diese gezielte Stimulation verbessert das Vergnügen des empfangenden Partners.

Diese Techniken helfen, den besten Winkel zu finden:

1. Hüfthochlagerung: Legen Sie Kissen unter die Hüften des empfangenden Partners für eine ideale Neigung
2. Beinpositionierung: Ändern Sie die Beinspreizbreite, um Tiefe und Intensität zu steuern
3. Unterstützung des Oberkörpers: Der durchdringende Partner kann die Armposition ändern, um den Eintrittswinkel anzupassen.

Der empfangende Partner bleibt aktiv, indem er leicht die Knie beugt oder die Hüften bewegt, um die Stimulation anzupassen. Diese Bewegungen helfen, einen besseren Kontakt zur Klitoris zu erreichen und das allgemeine Vergnügen zu steigern.

Feste, rhythmische Stöße sind am besten für maximale Stimulation geeignet. Die Position ermöglicht von Natur aus eine tiefere Penetration, daher hilft es, langsam zu beginnen, damit beide Partner ihre Komfortzone finden. Paare können allmählich verschiedene Winkel und Tiefen erkunden, während die Erregung steigt.

Der eindringende Partner sollte eine stetige Kontrolle behalten und gleichzeitig auf die Reaktionen seines Partners achten.  Beide Partner sollten über ihre Prioritäten hinsichtlich Geschwindigkeit, Tiefe und Winkeländerungen sprechen. Diese offene Kommunikation hilft allen, während des gesamten Prozesses komfortabel und involviert zu bleiben.

Mehr Komfort

Komfort ist ein wesentlicher Bestandteil, um intime Begegnungen angenehmer zu gestalten. Die Adlerposition mag komplex erscheinen, aber sie wird angenehmer, wenn Sie die richtige Unterstützung hinzufügen und sie an verschiedene Körpertypen anpassen.

Verwendung von Kissen und Requisiten

Die richtige Platzierung von unterstützenden Hilfsmitteln kann sowohl den Komfort als auch das Vergnügen in der Adlerposition steigern. Ein Sexkeil unter den Hüften des empfangenden Partners schafft den besten Winkel für die vaginale Penetration und die Beckenanordnung. Regelmäßige Kissen funktionieren ebenso gut und bieten die notwendige Unterstützung, die während des gesamten Treffens anhält.

Paare, die diese Position ausprobieren möchten, werden diese Anordnungen der Hilfsmittel hilfreich finden:

• Sexmöbel oder Keilkissen, die speziell für intime Aktivitäten hergestellt werden
• Sorgfältig platzierte gerollte Decken zur Beinunterstützung
• Stützende Polsterung unter Druckpunkten

Die Coital Alignment Technique (CAT) bietet eine weitere gute Veränderung. Diese Methode legt ein Kissen unter das Gesäß des empfangenden Partners und ermöglicht eine bessere klitorale Stimulation durch Körperkontakt. Paare, die auf dem Boden praktizieren, können auf beiden Seiten Stühle aufstellen, um die erhöhten Beine zu stützen.

Anpassung an unterschiedliche Körpertypen

Die physischen Unterschiede der Partner erfordern intelligente Anpassungen, um sicherzustellen, dass jeder Spaß hat. Die Adlerposition funktioniert mit den meisten Körpertypen durch einfache Änderungen, die ihre Vorteile beibehalten und gleichzeitig den Komfort in den Vordergrund stellen.

Höhenunterschiede zwischen Partnern können behandelt werden durch:

• Die Verwendung von ergonomischen Keilkissen, die Winkel bieten, die normale Kissen nicht können.
• Versuche die Kantenbett-Versionen, bei denen ein Partner steht.
• Möbel hinzufügen, um Höhenoptionen und zusätzliche Unterstützungspunkte zu schaffen

Flexibilität ist ebenso wichtig. Partner, die sich nicht so leicht bewegen können, sollten:

• Beugen Sie die Knie ein wenig, anstatt die Beine gerade zu halten.
• Halten Sie die Waden, Knie oder Oberschenkel anstelle der Knöchel für eine bessere Balance.
• Versuchen Sie eine "Halb-Adler" oder "Viertel-Adler" Version mit teilweise erhobenen Beinen.

Der empfangende Partner kann die Eindringtiefe auf verschiedene Weise steuern:

• Halten Sie den Penis Ihres Partners oder die Basis des Strap-Ons, um die Tiefe zu steuern.
• Verwenden Sie spezielle Puffer wie den Ohnut zur Tiefenkontrolle.
• Ändern Sie die Hüftposition mit Hilfsmitteln, um den richtigen Winkel zu finden.

Möbel helfen Partnern, die sich während längerer Sitzungen müde fühlen. Diese Änderung verringert die Ermüdung, behält jedoch die angenehmen Aspekte der Position bei. Hilfsmittel, die die Beine hochhalten, ohne ständige Muskelanstrengung, unterstützen Partner mit weniger Kraft oder Mobilität.

Erfolg kommt von langsamer Erkundung und offenem Gespräch zwischen Partnern. Sie sollten verschiedene Requisiten-Setups und Positionsänderungen ausprobieren, bis sie herausfinden, was am besten funktioniert. Geduldige Anpassungen und fortlaufende Gespräche helfen Paaren, persönliche Veränderungen zu finden, die die Dinge angenehmer und komfortabler machen, während sie ihre intime Verbindung stark halten.

Häufige Anfängerfehler

Paare, die neu in der Adler-Sexposition sind, stehen vor mehreren Herausforderungen. Das Lernen über diese häufigen Fehler wird Ihnen helfen, dieses intime Setup reibungsloser zu gestalten.

Überdehnung

Körperliche Belastung ist das größte Problem für Anfänger, die die Adlerposition ausprobieren. Viele Paare eilen zu schnell in das Dehnen hinein. Muskelverspannungen treten am häufigsten auf, wenn Partner:

• Zwingen Sie die Beine in extreme Positionen ohne angemessenes Aufwärmen.
• Bleiben Sie zu lange in schwierigen Winkeln
• Achten Sie nicht auf körperliche Beschwerden

Der empfangende Partner sollte an der Flexibilität der Oberschenkelmuskulatur arbeiten, da diese Position nur bescheidene Flexibilitätsniveaus erfordert. Der eindringende Partner muss auf seine Rückenmuskulatur achten, um Überlastungen zu vermeiden.

Schlechte Kommunikation

Guter Dialog ist entscheidend, aber viele Paare überspringen ihn in dieser Position. Die Menschen sprechen oft nicht über Unbehagen oder Anpassungen, die sie benötigen, was zu weniger angenehmen Erfahrungen führt. Klare Kommunikation wird ein besseres sexuelles Erlebnis und stärkere Beziehungsbänder ermöglichen.

Neue Paare sollten über Folgendes sprechen:

• Wie wohl sie sich durchweg fühlen
• Welche Geschwindigkeit und Tiefe funktioniert am besten
• Jegliche körperliche Einschränkungen oder Sorgen

Die mentale Seite dieser Position schafft besondere Kommunikationsherausforderungen. Die Adlerposition versetzt einen Partner natürlich in einen exponierteren Zustand, daher ist ein offener Dialog entscheidend, um Vertrauen und Komfort aufrechtzuerhalten.

Falsche Winkelpositionierung

Schlechte Positionierung ist vielleicht sogar der häufigste technische Fehler, den Anfänger machen. Der falsche Winkel kann schmerzhaft sein, insbesondere wenn der eindringende Partner zu hoch oder zu niedrig sitzt. Hier sind die Ursachen für eine schlechte Anordnung:

1. Höhenabweichungen: Partner berücksichtigen keine Größenunterschiede
2. Hüftelevation: Nicht genug Unterstützung unter den Hüften des empfangenden Partners
3. Beinpositionierung: Falsche Beinhaltung, die zu Belastung oder weniger Vergnügen führt

Damit es für Paare weiterhin angenehm bleibt, sollten sie Folgendes wissen:

• Der Oberkörper des empfangenden Partners bleibt flach
• Kissenunterstützte Hüfterhöhung hilft, bessere Winkel zu finden
• Durch langsames Starten können Sie die Winkel besser anpassen

Anfänger übersehen oft, wie wichtig die Erregungsniveaus sind, wenn sie diese Position ausprobieren. Vollständige Erregung hilft dem Körper, sich vorzubereiten, insbesondere für den empfangenden Partner. Ohne gute Vorbereitung könnten Sie Unbehagen oder Schmerzen empfinden, egal in welcher Position Sie sich befinden.

Weitere Tipps:

• Verwenden Sie reichlich Schmiermittel, um die Reibung zu verringern
• Mach keine schnellen Bewegungen, bis du bequeme Winkel gefunden hast.
• Wechseln Sie die Position langsam statt plötzlich

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, beginnen Sie zuerst mit anderen Positionen. Die Löffelchen-Position ist ein großartiger Ausgangspunkt, bevor Sie zur Adler-Position übergehen. Stehende Varianten sind Optionen für Paare, die mit traditionellen Positionen nicht sehr gut umgehen können.

Beachten Sie, dass jeder Körperbau und die Flexibilitätsniveaus stark variieren. Was sich für ein Paar perfekt anfühlt, könnte für ein anderes Änderungen erfordern. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Komfortzone zu finden, anstatt perfekte Versionen der Position zu kopieren.

Du bist dran

Die Adler-Sexposition mag auf den ersten Blick kompliziert erscheinen, bietet Paaren jedoch die Möglichkeit, sowohl tiefes Eindringen als auch Intimität von Angesicht zu Angesicht zu erleben. Ihr Erfolg mit dieser Position hängt davon ab, sich Zeit zu nehmen, um herauszufinden, was funktioniert, und offen mit Ihrem Partner zu sprechen.

Hier sind die einfachen Dinge, die neue Paare wissen sollten, um eine gute Erfahrung zu haben:

• Beginnen Sie mit den grundlegenden Versionen, bevor Sie etwas Fortgeschrittenes ausprobieren.
• Mach es dir mit Kissen oder Keilen bequem, um Unterstützung zu erhalten.
• Sprechen Sie weiter darüber, was sich richtig anfühlt
• Wechseln Sie die Position langsam, statt auf einmal

Viele Paare lieben die Adlerposition, weil sie gut für verschiedene Körpertypen und Flexibilitätsniveaus geeignet ist. Wenn Partner sich Zeit nehmen, um die Position richtig einzunehmen, ihre körperlichen Grenzen respektieren und sicherstellen, dass sie beide bequem sind, wird diese Position oft zu einer ihrer Favoriten.

Der beste Ansatz besteht nicht darin, alles perfekt zu machen. Stattdessen sollten Paare sich Zeit nehmen, um durch sorgfältige Übung und ehrliche Gespräche herauszufinden, was am besten funktioniert. Die wahre Freude kommt davon, gemeinsam als Partner zu lernen und zu wachsen.